Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal

Futás- és térdfájdalom, Térdfájás áttekintés

futás- és térdfájdalom ízületi fájdalom a nagy lábujjakban

Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás. Hogyan előzhetjük meg a térdfájást?

Futólépés Podcast #1 adás - A futás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tétele

Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. A sportolók térdfájásának néhány gyakori oka -         Túl gyors és előkészítetlen terhelés Ha a térdet újra és újra erős terhelés éri, megfelelő előkészítés nélkül és esetleg nem helyes kivitelezéssel, az gyorsan és könnyen térdproblémát okozhat. Ebből a szempontból nem csak a futás- és térdfájdalom lehet veszélyes, hiszen a divatos plyometrikus erősítő edzésmódszerekkel is érdemes óvatosnak lenni.

csomók az ujjain ízületi gyulladás

Ezek célja, hogy a lehető leggyorsabban alakítsák az izomerőt robbanékonysággá és gyorsasággá, ám nem megfelelő edzésfelépítés esetén többet árthatnak, mint amennyit használnak. A hypermobilitás, a boka- és a talpsüllyedés gyakran éppen akkor okoz fájdalmat a térdben, amikor intenzívebb mozgást kezdünk végezni.

ízületi diszlokációs krém

Ha tehát az izom gyenge, a térd könnyen kimozdulhat a megfelelő pozícióból. A valóságos ok a combfeszítő izomzat krónikus túlterhelése, ami nagyrészt a nem szakszerűen kivitelezett mozdulatok, a nem jól felépített edzés következménye, bár természetesen a fizikai munkát végzők terhelése és egy sérülés is lehet a kiindulópont. A kezdeti gyulladás lassan állandósulhat, ami a patella ín eredési zónájának elváltozásához vezethet.

Ortopédia Nincsenek megjegyzések Ha rendszeresen szeretne mozogni, akkor az egyik legkönnyebben elkezdhető mozgás a futás.

A fájdalom fokozódhat, ha lejtőn lefelé haladunk vagy lefelé lépcsőzünk és kapcsolódhat hozzá esetleg pattogó hang, kattogó érzés is. Nem csak az edzésfelépítést, a megfelelő cipő kiválasztását és a környéki izmok megerősítését is meg kell tanítani a páciensnek, de akár a pihenés fontosságát is.

futás- és térdfájdalom

Ebben fontos segítség lehet az edző, a mozgásterapeuta, a gyógytornász. Ugyanakkor a fájdalmon lehet és kell is orvosi módszerekkel segíteni. Gyorsan csillapítható a fájdalom és enyhíthető a gyulladás helyi célzott injekcióval, hosszabb távon pedig nagyon hatékony lehet futás- és térdfájdalom orvosi kollagén injekciókúra és az orvosi lézer terápia, amelyek támogatják, erősítik a szöveti struktúrát.

Szintén lassabban, de tartósan fejti ki hatását a lökéshullám terápia, ami oldja a mozgásszervi fájdalmat okozó triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét, és nem csak a fájdalmat csökkenti, de a kiváltó okot is megszüntetheti a sérült szövetek regenerálásával.

metacarpitis arthrosis a vállízület 1. stádiuma