Kalciumhiány és ízületi fájdalmak
A 7 legfontosabb dolog, amit a kalciumról tudni kell! A következő élettani folyamatokhoz nélkülözhetetlen! A kalcium minden élő sejt építőköve, épp ezért nélkülözhetetlen a szervezet számára.
Reumás ízületi gyulladás - Dr. Mihola Dóra reumatológus szakorvos
A csontok és a kalciumhiány és ízületi fájdalmak építőanyaga, de emellett a véralvadáshoz, a szívműködéshez, az idegrendszer és az izmok működéséhez is nagy szükség van rá.
Segíti a vas és a Bvitamin felszívódását, hatását a magnéziummal, a foszforral és a D-vitaminnal együtt fejti ki legjobban. A kalcium az egyik legnehezebben emészthető és felszívódó elem. A legtöbb élelmiszerben kalciumhiány és ízületi fájdalmak egyéb vegyületek, mint például a vörös húsokban, üdítőitalokban lévő foszfátok nem engedik a kalciumot lebomlani és oldott állapotba kerülni.
Felszívódása teljes mértékben kalciumhiány és ízületi fájdalmak bélben levő D-vitamin jelenlététől függ. Szervezetünk megfelelő működéséhez naponta mg kalcium bevitele ajánlott, de aki aktívan sportol, akár mg is lehet a kalciumigénye.
A csontritkulás elkerülésében segít a tudatos, kalciumban és ásványi anyagokban gazdag étkezés és a rendszeres mozgás. Egy fiatal lány esetében a csonttömeg mintegy 40 százaléka az ifjúkorban képződik.
Vagyis a még fiatalon jól megalapozott csontrendszer jelenti a csontritkulás legjobb ellenszerét, megelőzését.
Kalciumban gazdag élelmiszerek: a tejtermékek tej, sajt, túró, joghurta zabpehely, a szezámmag, az olajos magvak, a bab, a lazac és a brokkoli 7. Mivel kalciumot sok étel tartalmaz, úgy tűnhet, hogy nagyon egyszerűen hozzájutunk, ennek ellenére a felnőtt lakosság jóval kevesebbet visz be szervezetébe az ajánlott mennyiségnél. A kalciumhiány tünetei: a haj elvékonyodása, fénytelenné, töredezetté válása, a körmök gyengesége és fénytelensége.
Így hat a D-vitamin hiány az ízületekre Kérlek, ajánld másoknak is: Tudtad, hogy a D-vitamin hiány az ízületekre is kihat?
Ezenkívül az ingadozó vérnyomás, a heves szívdobogás, a kellemetlen izomgörcsök és a végtagzsibbadás is intő jel lehet. A gyakori fogfájás és a szuvasodó fogak is arra figyelmeztetnek, hogy érdemes jobban odafigyelni a kalcium pótlására.
Melyek ezek A-vitamin A csontok és kötőszövetek károsodhatnak, és ízületi fájdalom jelentkezik, ha a szervezetedből hiányzik az A-vitamin. Annak érdekében, hogy pótolhasd, fogyassz több édes burgonyát, sárgarépát, spenótot és a kelkáposztát. Emellett a tök is jó A-vitamin forrás. C vitamin C-vitamin vagy aszkorbinsav is elengedhetetlen a szervezet kollagén termeléséhez.
