Miért fájhat az ízület keze?, Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
Tartalom
Mikor vegye be a gyógyszerét? Ön is mászott már ki reggel sajgó tagokkal az ágyból úgy, mintha miért fájhat az ízület keze?
Az ízületi fájdalom típusai
kimerítő focimeccset játszott volna le álmában? Hallja, amint a térde nyikorog a lépcsőn lefelé menet? Két bogyót is miért fájhat az ízület keze? kell bevennie ahhoz, hogy lehajolhasson bekötni a cipőfűzőjét? Ha igen, ez a cikk önnek szól. Elég pár egyszerű étrendi és életmódbeli változtatás — akár az ülés módjában is —, illetve néhány kulcsfontosságú szer napi szedése, és megkímélheti a kopástól az ízületeket és szalagokat, továbbá enyhíthet az ízületi fájdalmán.
Íme, a legjobb tippek, hogy sehol ne fájjon! Reggelente kortyoljon el egy csésze zöld teát!
A benne található, katechineknek nevezett polifenolok megelőzték az ízületi gyulladás kialakulását az egereknél, az embernél pedig jelentősen csökkentik a porcok károsodását. Ürítsen ki minden derékmagasság alatti szekrényt és polcot sőt még jobb, ha megkér erre valakit!
Meg fog lepődni, milyen sokszor hajolgat az ember fölöslegesen azért, hogy elérje az alacsony polcokat.
A kéz leggyakoribb betegségei
Ha mozgásszervi nehézségei vannak, töltse meg az így kiürülő szekrényeket ritkán használt tárgyakkal, például azokkal az edényekkel, melyeket kizárólag karácsonykor vesz elő, vagy olyan tányérokkal, melyekkel csak vendégségek alkalmával terít meg. Ülés közben mindkét lábát tartsa a talajon! Ha keresztbe teszi a lábát, azzal elzárja a vérkeringést, és a gerinc is kórosan görbült lesz.
- Milyen kenőcs a kézízületekre
- Pajzsmirigybetegség miatt is zsibbadhat, fájhat a keze - fájdalomportábudapestrentacar.hu
- Ortofen kenőcs az oszteokondrozis értékeléséhez
- A rheumatoid arthritis tünetei időről időre megjelenhetnek, aztán elmúlhatnak.
- Ízületi gyulladás miatt is fájhat a hüvelykujj Egészségmagazin
- Hogyan enyhíthető a láb ízületi fájdalma
- Nem mozog, fáj a hüvelykujja? Így kezelhető az ízületi gyulladás
- Terhelés alatt, a vállízület fájdalma
Amikor fellángol az ízületi gyulladás, váltson csípősebb ételekre! A Cayenne-bors, a gyömbérkurkuma és hasonló fűszerek olyan összetevőket tartalmaznak, melyek enyhítik a duzzanatokat, és gátolják az agyban az egyik fájdalmat közvetítő vegyület hatását.
Kattintson, és rengeteg Cayenne-borsot tartalmazó ételtilletve gyömbéres receptet ismerhet meg. Ne pihentesse a csuklóját a csuklótámaszon! Csak arra használja, hogy a csukló egyenes helyzetben maradjon.
Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
Ha gépelés közben rátámaszkodik a párnára, azzal összenyomhatja a csuklótájon a lágyszöveteket, az inakat, idegeket és ereket, így csökkenhet a véráramlás a csuklóban és az ujjakban. Ez pedig emelheti a nyomást a csukló tövénél, az úgynevezett csuklóalagútbanezáltal pedig károsodhatnak az idegek.
Inkább csak a gépelés szüneteiben alkalmazza kitámasztásra a párnát — s a legtöbb szakember azt ajánlja, még ekkor is a miért fájhat az ízület keze?, ne a csuklójával támaszkodjon rá, hogy a legkisebb legyen a sérülés veszélye. Íme, pár további tanács, ha sokat ül számítógép előtt! Tartson egy kicsi gumilabdát az asztalán és az autóban! Amikor munka közben kimegy a mosdóba, vagy az autóban ülve piros lámpához ér, szorítsa meg a labdát mindkét kezével szor. Nemcsak megerősíti vele a kezét, az ízületek hajlékonyságán is javít.
Megelőzheti a teniszkönyök kialakulását, ha játék után jegeli a karját. A legegyszerűbb módszer: teniszezés előtt tegyen vizet egy papírpohárba, fagyassza le, majd hámozza le a pohár tetejét, hogy a jég szabaddá váljon.
Így anélkül tudja a könyökéhez tartani, hogy lefagyna a keze. Ha a jegelés ellenére mégis jelentkezik a teniszkönyök, próbálja ki a következő gyakorlatot: hajlítsa be derékszögben a karját, a könyöke maradjon az oldalánál, a tenyerek felfelé nézzenek. Tartsa ki ezt a testhelyzetet másodpercig, majd lassan engedje le a karját. Ismételje meg tízszer. Egyesült államokbeli kutatók úgy találták, hogy a gyömbér jelentősen csökkenti a térdfájdalmat az artrózisos betegeknél, továbbá javítja a térd hajlékonyságát.
Úgy tűnik, a gyömbérnek is van gyulladáscsökkentő hatása. A csukamájolaj helyett bármely más halolaj-készítmény tökéletesen megfelel. Ezek a kiegészítők meglehetősen drágákviszont van némi fájdalomcsillapító hatásuk, sőt még a porcok károsodását is lassíthatják.
Bár a glükozamin nem mulasztja el azonnal a fájdalmat, hosszú távon eredményesen csökkenti mind a fájdalmat, mind a gyulladást. Még fontosabb, hogy valóban segíti a károsodott porcok helyreállítását.
Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?
Adjon egy szabad estét a mosogatógépnek, és mosogassa el az edényeket kézzel! A meleg víz, valamint a csukló és a kéz komplex mozdulatait igénylő, könnyű mozgás együtt rendkívül hatékonyan és költségkímélő módon képes rendbe hozni a kezet és a csuklót sérülés vagy műtét után feltéve, ha nincs rajta seb.
Akkor is remekül megőrizheti így a csuklója, kézfeje hajlékonyságát és megfelelő vérellátását, ha artritisszel vagy más fájdalmas problémával küzd.
Ha nem bírja a mosogatólevet, használjon kesztyűt. Növelje csuklója mozgástartományát a következő gyakorlattal!
Az ízületi fájdalom ellenszerei
Lassan feszítse hátra- majd hajlítsa előrefelé a kézfejét, mindkét helyzetben kitartva másodpercig. Mindkét kézzel végezze ezt el tízszer három alkalommal, naponta kétszer. Amikor felemel valamit, soha ne a hátát hajlítsa, miért fájhat az ízület keze? guggoljon le hozzá!
Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
A súlyt, amit cipel, szorítsa magához, mintha egy kisbabát vinne, így kisebb az esélye annak, hogy megerőlteti a hátát. Minden reggel hajtson végre 20 hasprés-gyakorlatot! Ez erősíti a hasizmokat, egyúttal kinyújtja és pihenteti magas vérnyomás artrosis kezelése hátát.
A haspréshez hajlítsa be a térdét, ízületi kezelés duzzanattal tegye fel a lábát egy alacsony sámlira vagy székre, miközben a felüléseket végzi.
